🔢 DOTS-Rechner
DOTS ist eine moderne Wertungsformel für den Kraftdreikampf und gilt als Nachfolger von Wilks. Sie vergleicht Totals über Körpergewichte hinweg und ist an den Rändern der Gewichtsklassen robuster.
So funktioniert’s
Gib Geschlecht, Körpergewicht und Total ein. DOTS-Punkte = Total × Koeffizient (500 geteilt durch ein Polynom 4. Grades deines Körpergewichts). Höhere Punkte = bessere relative Leistung.
Weitere Rechner
- 🏆
Sinclair-Rechner
Vergleiche Leistungen über alle Körpergewichte hinweg mit dem offiziellen IWF-Sinclair-Koeffizienten.
- 💪
1RM-Rechner
Schätze dein Einer-Maximum aus Gewicht und Wiederholungen (Epley, Brzycki & Co.).
- 📊
Prozent-Rechner
Prozentwerte deines 1RM für Reißen und Stoßen — komplette Trainingstabelle.
- 🔩
Scheiben-Rechner
Welche Hantelscheiben pro Seite du für ein Zielgewicht auflegen musst.
- 🎯
Wettkampf-Planer
Plane Opener, zweiten und dritten Versuch samt Aufwärm-Progression für den Wettkampf.
- ⚖️
kg ⇄ lb Umrechner
Kilogramm und Pfund schnell hin- und herrechnen.
- 📈
Kraft-Standards
Wie viel solltest du heben? Richtwerte je Körpergewicht, Geschlecht und Niveau.
- 🥇
Wilks-Rechner
Kraftdreikampf-Leistungen über Körpergewichte vergleichen (Wilks-Punkte).
- 🏅
IPF-GL-Rechner
Offizielle IPF-GoodLift-Punkte für den Kraftdreikampf (Classic/Raw).
- 🎚️
RPE-Rechner
RPE in % vom 1RM umrechnen und dein Maximum aus einem Satz schätzen.