📊 Prozent-Rechner
Prozentbasiertes Training ist im Gewichtheben Standard: Programme geben Lasten als Prozentsatz deines 1RM vor. Dieser Rechner erstellt dir sofort die komplette Prozenttabelle von 40 % bis 100 %.
| Prozent | Gewicht (kg) |
|---|
Prozentwerte auf 0,5 kg gerundet.
So funktioniert’s
Gib dein aktuelles 1RM für die jeweilige Übung ein. Die Tabelle rundet auf 0,5 kg – die kleinste im Wettkampf und in den meisten Hallen verfügbare Scheibenabstufung. Nutze die Werte als Ausgangspunkt und passe sie an deine Tagesform an.
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