🥇 Wilks-Rechner
Der Wilks-Koeffizient macht Kraftdreikampf-Leistungen über alle Körpergewichte vergleichbar. Er war jahrelang die Standard-Wertung, um „Pfund für Pfund" den stärksten Athleten zu bestimmen.
So funktioniert’s
Gib Geschlecht, Körpergewicht und dein Total (Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben) ein. Die Wilks-Punkte = Total × Koeffizient, wobei der Koeffizient aus einem Polynom deines Körpergewichts berechnet wird. Höhere Punkte = stärker relativ zum Körpergewicht.
FAQ
Wilks oder DOTS – was ist besser?
DOTS gilt als moderner und an den Rändern der Gewichtsklassen fairer. Viele Verbände nutzen inzwischen DOTS oder IPF GL; Wilks bleibt aber weit verbreitet und bekannt.
Weitere Rechner
- 🏆
Sinclair-Rechner
Vergleiche Leistungen über alle Körpergewichte hinweg mit dem offiziellen IWF-Sinclair-Koeffizienten.
- 💪
1RM-Rechner
Schätze dein Einer-Maximum aus Gewicht und Wiederholungen (Epley, Brzycki & Co.).
- 📊
Prozent-Rechner
Prozentwerte deines 1RM für Reißen und Stoßen — komplette Trainingstabelle.
- 🔩
Scheiben-Rechner
Welche Hantelscheiben pro Seite du für ein Zielgewicht auflegen musst.
- 🎯
Wettkampf-Planer
Plane Opener, zweiten und dritten Versuch samt Aufwärm-Progression für den Wettkampf.
- ⚖️
kg ⇄ lb Umrechner
Kilogramm und Pfund schnell hin- und herrechnen.
- 📈
Kraft-Standards
Wie viel solltest du heben? Richtwerte je Körpergewicht, Geschlecht und Niveau.
- 🔢
DOTS-Rechner
Moderne Kraftdreikampf-Wertung als Nachfolger der Wilks-Formel.
- 🏅
IPF-GL-Rechner
Offizielle IPF-GoodLift-Punkte für den Kraftdreikampf (Classic/Raw).
- 🎚️
RPE-Rechner
RPE in % vom 1RM umrechnen und dein Maximum aus einem Satz schätzen.